تاثیر مدیتیشن

 

 

 

 مدیتیشن چیست؟

 

مدیتِیشن یا مراقبه یک هنر واقعی است که به جسم و روح آرامش می‌بخشد.

مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز می‌تواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس و… صورت گیرد.

 

قوی شدن حافظه

 

پژوهش ها نشان می دهد که افرادی که به صورت دائم و حرفه ای به انجام مدیتیشن می پرداختند، هوشیاری بیشتری دارند و در کنترل احساسات شان نیز موفق تر عمل می کنند. حتی در بعضی اوقات افرادی که تازه به مدیتیشن رو آورده اند، تغییرات موثری در ذهن مشاهده می کنند که از آن جمله افزایش حافظه، دیدگاه و سطح هوشیاری می باشد.

 

آرامش

 

مدیتیشن می‌تواند به آرامش، کاهش استرس و حفظ سلامتی کمک کند. کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می‌دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می‌شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند.

 

 

 

 

فشار خون پایین

 

مطالعات “کوین لوریا” از محققان انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که افرادی که به صورت مداوم مدیتیشن می کنند، از سطح استرس پایین تری برخوردار می باشند و دلیل اصلی آن نیز سطح پایین هورمون های مرتبط با استرس است. این هورمون ها در صورت بیشتر شدن، به تورم بدن و سایر مشکلات جسمانی مانند افزایش فشار خون می انجامند.

 

 

به اضطراب و افسردگی

 

گردش و دیدار با دوستمان برای صرف شام می تواند در یافتن دیدگاه های جدید در زندگی به ما کمک شایانی کند اما همین دیدار می تواند به اضطراب و افسردگی مان نیز منجر شود. یکی از ویژگی های اصلی مدیتیشن این است که ما را از چنین حس های منفی دور می کند و به ما این فرصت را می دهد که احساسات و افکار خودمان را در قبال مسائل اطراف مان نظاره کنیم.

 

 

افسردگی

تحقیقات در این رابطه نشانگر این است که افراد مبتلا به افسردگی های شدید، با انجام مدیتیشن، احساس رضایت بیشتری در زندگی بدست آوردند و حال عمومی بهتری را نیز تجربه کردند.

 

موفق باشید